[...] mi o to ze albo dieta dieta przez pare dni a potem nie widac efektow to sie doluje albo widac efekty i musze sie nagrodzic, tylko ze potem juz nie umiem sie opamietac i jem duzo typu slodycze, a nast dnia czuje sie winna i chcac sie ukarac wpycham w siebie wiecej slodyczy, bo wiem ze mi zaszkodza(ze utyje itd). generalnie to mam chyba [...]
[...] (BO TO NAJWAŻNIEJSZE)- masz szeroki wybór, chodź na długie spacery, tak jak wyżej, truchtaj (jeśli możesz), jazda na rowerze nie powinna obciążać kręgosłupa, jest przyjemna i efektywna, chodź na basen (ale pływaj a nie siedź w dźakuzi), gimnastykuj się w domu, dla zróżnicowania możesz sobie na każdy dzień ustalić co innego, żeby nie było [...]
[...] gastroskopia ok, kolonoskopia ok jednak z zanikiem pojedyńczych kosmyków ale nie wskazuje to na celiakie. Lekarz zdiagnozował ibs. Wyeliminowałem słodycze a od kilku dni jem tylko biały ryż zapiekany z jabłkiem, ziemniaki, gotowaną marchewkę czyli dieta lekkostrawna bez glutenu i nabiału ale to nic nie daje. Miałem nadzieję, że ta dieta [...]
[...] mam wielka slabosc do slodyczy.. ;/ ale to juz sukces bo od zeszlego roku nie pije napojow typu pepsi, cola, sprite , moje postanowienie na ten rok to w odole zrezygnowac z wszelkiego rodzaju batonow itp. jem duzo roznego rodzaju orzechow , czesto grejpfrut , pomarancza, jablka rzadko raczej, marchewke czesto, inne warzywa raczej sporadycznie
Moja waga podobna, tylko wiek 47. 116kg gdy w połowie stycznia zacząłem treningi na siłowni. Po chyba 3 tygodniach waga podskoczyła do 118kg póżniej się trzymała wciąż na tych 116 kg. A do listopada 2017 moja waga była stała w granicach 106kg, nie wiem co się stało, że tak poszło o 10kg i się trzyma. Jem dużo pieczonych kurczaków, grzybki, cebula. [...]
[...] roku będzie taka różnica że przejąłem się wyglądem, a nie tak jak rok temu, na wf opieprzanie się, wpieprzałem chipsy itd. Teraz odstawiłem zupełnie chipsy i słodyczy tez jem duzo mniej. Zobaczymy czy da to jakis efekt. Edit /// Czy jezeli np: nie bede stosował zadnej diety, ale ogranicze zarcie to tez bedzie tłuszcz sie spalał ??? Oczywiscie [...]
no to tak : "Odżywianie : jem za duzo slodyczy" "Stosowane wcześniej diety : niebylo" dieta mogla by tu pomoc troche w utracie kg. ale ja bym proponowal ulozenie treningu na rzezbe, po prostu, a wszystko co ci bd do tego potrzebne znajdziesz na: PRZYDATNE LINKI DLA ODCHUDZAJACYCH SIE [...]
[...] mnie co prawda jakis nawykow, do ktorych obecnie jeszcze bardziej sie stosuje (np. brak slodyczy, bialego chleba, lyzeczka cukru do herbaty/kawy przy 4 kiedys...), nie jem duzo i ostatni posilek lekko przed 15:00, jesli akurat w ten dzien robie aeroby. Po bieganiu/innych treningach ew. wszamam jakiegos banana. Zdaje sobie sprawe z tego, ze [...]
zapomniałem o diecie : jem dużo wszystkiego oprocz słodyczy, pije min 3 litry wody dziennie, do tego owoce warzywa , obiad to piersc z kurczaka i ryz/ziemniaki + warzywa wiem ze pyry nie zdrowe ale nie mam czasu na diete ( praca nauka itd)
Diety nie mam, jem bardzo dużo słodyczy, i mięsa. Od tygodnia zaczałem. Rano: 2xszklanki wody mineralnej z cytryna naczczo, 4 kromki chleba małe, 2 z wędlina, 2 z różnego rodzaju dżemami, bądz czekoladą. Następnie za około dwie godzinki Jakis wafelek, bądź lody. Również za dwie godziny Kawałek czekolady, bądź od razu obiad zazwyczaj mięso, [...]
no ja tylko i wyłacznie dzieki cwiczeniom moge utrzymac tłuszcz na poziomie 13,3 %, jem strasdznie duzo slodyczy, bez tego nie zyje, gdyby nie cwiczenia pewnie bym sie w drzwi juz dawno nie zmiescila wiec zachecam
Jem duzo warzyw ale to tez nie pomaga. Nie ma mozliwosci "dobicia" sie warzywami. Brzuch pelny, ale takie uczucie "przez gardlo do zoladka" glodu zostaje. Przez okres, w ktorym nie trenowalem po kontuzji jadlem 3-4 posilki dziennie. Przez te 8msc wypoczynku waga nie drgnela. Oduczylem sie jedzenia slodyczy, fastfoodow etc wiec tez nie jadalem [...]
[...] . wydaje mi się ,że najważniejsze to wypocić się. Również biegam i z tym pasem to leje się ze mnie . Najgorsze to nie wiem skąd się bierze ten tłusz bo przecież nie jem dużo nawet za mało . 4 kanapki z rana i na kolacje ,a obiad nie regularnie ale nie jadam w mcdonald i nie podjadam słodyczy ,a tłuszczu coraz więcej łeee :) Chyba na [...]
[...] sie zbiera.(trenuje 2 dni, 1 dzien przerwy, kiedy nie trenuje biegam, na treningach dodatkowo min. 30 minut kardio, rowerek itd.) Nie robie naturalnie ekstremalnej diety ale jem duzo bialka, odzywiam sie prawidlowo, prawie nic z tluszczu slodyczy itd... Moje palce nie puchna, nadgarstki nie bola. Przy mojej wadze, te dwie jednostki dziennie moze [...]
DIETA ale w pojęcu - pewnych żeczy nie jem np słodyczy, przestrzegam zasad zdrowego żywienia (bez szaleństw i głupich dietek w proszku ... szkoda czasu bo jojo jak nic) a z dodatków spalaczy - Olimp zielona herbata chociaż ja polecem normalną zieloną herbatkę do parzenia oraz czerwoną (PU ERH) - czerwoną szczególnie !! dużo wody w ciągu dnia - [...]